Yoga para Corredores| Yoga enfocado en tu práctica deportiva

Retiros

Los corredores a menudo son reacios a probar yoga; temen no poder ser lo suficientemente flexibles. y la verdad es que el yoga es adecuado para todo tipo de cuerpo. En especial para los más rígidos.

Puedes comenzar cuando sea, cuando quieras, sin importar tu edad o condición física. Los corredores, específicamente, tienen mucho que ganar al agregar yoga a sus regímenes de acondicionamiento físico.

Los corredores a menudo se sienten atraídos por el yoga para tratar problemas específicos, como mejorar la flexibilidad o ayudar con una lesión. Sin embargo, muchos están sorprendidos por el mundo que les abre, específicamente, la capacidad de fortalecimiento y el uso de músculos que nunca supieron que tenían. 

Esto son los beneficios que el yoga puede traerte:

 

1. La respiración como motor del movimiento

Aprovechar la respiración como una de las herramientas más potentes (y más al alcance) para mejorar tu rendimiento deportivo y aumentar la satisfacción de tu práctica

  • Aprender a usar la respiración ajustada al ritmo en el que pedaleas.
  • Aumento de capacidad pulmonar.
  • Aumento de circulación y transporte de oxígeno.
  • Aumento de eliminación de CO2.
  • Evitar la fatiga muscular.
  • Mejorar la recuperación en peaks de esfuerzo.
 
2. Movilidad articular y flexibilidad muscular
  •     Aumento del performance
  •     Disminuye el riesgo de lesiones
  •     Disminuye los dolores
  •     Disminuye tensión muscular
  •     Flexibilidad de la columna
3. Concentración y foco

El yoga puede preparar tu mente para situaciones desafiantes. En la práctica del ashtanga yoga uno de los aspectos más importantes es la concentración cuando se practica. De esta manera se entrena la mente para focalizar la atención en la respiración, el movimiento, el punto de mirada y otros elementos que se integran en la práctica.

El resultado es el entrenamiento para calmar los pensamientos y enfocar la mente en la práctica y sus elementos.

 
Profesor Guilherme Aruda Pernanbuco

Guilherme es Profesor de Educación Física Titulado del Centro Universitário de Brasília. Experimentado Atleta desde los 13 años de edad. Amplios conocimientos en diferentes disciplinas deportivas (tenis, natación, yoga, crossfit, running, pilates, gymnasio) y en la implementación de los mismos en planes educativos y en la preparación física de deportistas profesionales de alto rendimiento.

Actualmente enseña ashtanga yoga en Ashtanga Yoga Chile y está a cargo del programa de entrenamiento funcional en 108 Yoga

¿Para quién es este taller?

Este taller está pensado para todas las personas que practican ciclismo y creen que el yoga puede ayudarlos a mejorar y gozar más y por más tiempo, su práctica deportiva. Tengan o no experiencia previa en yoga.

Fecha: Sábado xxx de xxx del 2019
Hora: 9:00 a 12:00
Ubicación:
Ashtanga Yoga Chile, Diego de Almagro 4667, Esquina con Montenegro, Ñuñoa

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